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优倍视提示远离近视,这些坏习惯要改

来源:未知
作者:admin·发布时间 2018-03-08 16:13
 

  随着科技的发展,很多电子产品的问世,使得越来越多的人的眼睛开始出现各种问题,常见的有近视、远视等。患有近视给自己的工作和生活带来了诸多不便,同时也会被别人嘲笑,近视患者都认为自己得了近视简直是太倒霉了。殊不知,近视的形成,很大程度上是由于自身的的生活习惯不好造成的,所以大家一定要引起重视。
 
  坏习惯最毁眼
 
  电子产品本身没有错,关键是使用电子产品的坏习惯最毁眼睛。

  一是熄灯后玩手机。现在很多人到了晚上躺在床上,依然还要看手机,殊不知若是熄灯后玩手机最毁眼。因关灯看电视或者是看手机,看到的屏幕是忽明忽暗,光线的对比是非常明显,可以造成眼睛疲劳。关灯后,手机屏幕在黑暗中显得特别明亮,近距离观看,高能量直射眼睛,其强光直射眼睛30分钟以上,会造成眼睛黄斑病变,导致视力急速减退,严重者还会让白内障提早“报到”。因此,不提倡睡前躺在床上看手机或IPad,特别是只开一盏床灯。如果一定要看,最好起来坐正了,但时间也不能过长,一般10—20分钟就足够,一定要同时开着大灯。不要在夜晚的室内有特别明显的明暗差,否则会造成眼睛疲劳感。
 
  二是乘车玩手机。现在无论是公交车,还是在地铁里,都会看到周围有很多人在专心致志的“玩手机”。需要指出的是:车上用手机是一种很普遍的坏习惯。因交通工具在移动,手机肯定也会相对移动,不断行进的状态,需不断调整眼部睫状肌来对准焦距,很容易导致视疲劳。就像乘车不易看书一样,最好也不用手机进行阅读。
  此外,尤其要避免侧躺看手机,这是因为人在侧躺时角度变化有限,眼睛注视手机的距离最近,对眼睛的损伤最大。
 
  要想眼睛好 良好生活习惯不可少
 
  保护眼睛要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
  1、规律作息,避免疲劳。不长期熬夜、保证充足的睡眠,不要过度疲劳。
 
  2、合理饮食。在饮食方面建议:多吃蔬菜少吃肉。例如:多吃深绿色蔬菜以及胡萝卜、西红柿等,其含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化后,可以转化成维生素A,胡萝卜素可以维护眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症等状况。蔬菜中的维生素C,可以增加人体抗氧化能力,有助于身体免受自由基的伤害,延缓白内障的发展。根据自己的身体状况喝牛奶可以补钙,适当补钙可以增加眼球的硬度,延缓近视的进程。
 
  3、多读纸质书。建议您:不论纸质书还是电子书,都要有一定的时间限制,如:阅读40分钟左右,最好离开办公桌活动10分钟左右,还可多远眺看绿色的植物,有助保护眼睛。有人做过试验:阅读电子书的疲劳大于纸质书。为此建议您:如果条件允许,可多读纸质书,少看电子书,每天累计阅读时 间以不超过6小时左右为宜。有些人认为:图书字比较小,人低头看书,常常会不自觉地拉近距离,纸质书也费眼。不过,相比之下,对眼睛影响最小的 还是纸质书。书的字体是实物,并不像液晶屏,其光线是经过反射进入眼睛,对眼睛的伤害会相对小一些。关键还是正确的用眼习惯,也要选择字体适中 、印刷清晰、纸张优良的书。若在手机上短时间看文章,最好变换成大号字,这样对色标的分辨更容易一些。
 
  4、热敷眼睛。可以用热毛巾热敷眼睛,注意以不烫为准。也可以在中医的指导下,按揉相应的穴位。同时还应注意全身的锻炼,不仅增强体 质,而且全身的器官都受益。

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